Kognitive Verhaltenstherapie

Diese Behandlungsmethode geht davon aus, dass wir lernen können, mit Hilfe unserer Gedanken die Gefühle – und darüber auch unser weiteres Befinden zu beeinflussen. Aufgrund unserer Lerngeschichte oder auch durch aktuelle Konflikte haben wir uns evtl. unmerklich Denkweisen angewöhnt, die belastend wirken oder sogar krank machen können. 

Kognitive Verhaltenstherapie arbeitet hieran gegenwartsbezogen sowie problemlösungsorientiert. Es geht nicht darum, Schwächen aufzudecken, sondern Lösungen zu finden. Ziel ist dabei, unabhängig vom Therapeuten zu werden und selbständig Methoden anzuwenden, die helfen.

Selbstbestimmung, Transparenz und aktive Mitarbeit der Patienten sind dabei wichtige Merkmale.

Die Behandlung findet in der Regel in Form von wöchentlichen Einzelsitzungen statt.

 

Psychotherapie als Prozess

Psychotherapie sehe ich wesentlich unter dem Aspekt einer regelmäßigen, unterstützenden und fördernden Begleitung für einen oder vielleicht auch mehrere bestimmte Zeitabschnitte im Lebensverlauf. Das Vermitteln von Hoffnung und Motivation steht dabei nicht nur am Anfang des Weges sondern geschieht immer wieder.

Die gemeinsame Klärung von Ursachen und Hintergründen für Ihre Gesamtsituation liefert eine gute Grundlage für ein geeignetes Selbstverständnis in Ihrer jeweiligen Lebenslage. Manche Strategien waren „dann und damals“ möglicherweise sehr wichtig für Sie, um Ihr Leben zu meistern. In der Therapie können Sie prüfen, welche Strategien aktuell noch nützlich für Sie sind, oder inwiefern eine Veränderung solcher länger gelernten Muster für Sie sinnvoll erscheint. Ein Erwägen von alternativen Möglichkeiten gehört dazu.

Um Veränderung zum Positiven zu erreichen, braucht es Erprobungs- und Übungsphasen. Hier bin ich gerne beratend und mitübend an Ihrer Seite. Manchmal geht es auch darum, eine andere Haltung gegenüber sich selbst zu finden. In einem solchen Prozess bin ich ein Gegenüber für Sie, von welchem Sie wertschätzend gesehen werden.

Die Stabilisierung einer Verhaltensveränderung erfordert häufige Verstärkung und positives Feedback; dabei möchte ich Sie unterstützen. Vieles ist dabei kaum merklich und geschieht eher verdeckt, so dass Achtsamkeit dabei hilft, zu erkennen, welche Schritte Sie schon erreicht haben.

Persönliche Entwicklung zur Genesung von psychischen Belastungen benötigt zuweilen auch eine Phase der Reifung und Nachreifung. Dieser Vorgang erfordert neben Geduld mit sich und Anderen auch eine kontinuierliche Begleitung, um positivere Beziehungserfahrungen verinnerlichen zu können.

Oftmals steht am Ende des Prozesses ein deutlich geänderter Klang im inneren Selbstgespräch. Hierdurch wird größere Gelassenheit, Zufriedenheit, Entscheidungs- und Planungsfähigkeit sowie größere Belastbarkeit erreicht.